4 простых закона здоровья.

Здоровая жизнь! Что является вам в голову, когда вы читаете это?

С одной стороны, появляются мысли о раздельном питании, корректном режиме труда и отдыха, избавлении от губительных привычек. А с другой стороны, сомневаюсь, что кто-то сможет корректно расшифровать это понятие.

Тем временем это общесоциальная проблема, которой не смотря на все попытки рекламы и развития, отводится минимум внимания. Смотрите сами, много ли ваших близких могут с уверенностью произнести: «Я чувствую себя здоровым»? Маловероятно! А та горстка, которые могут, скорее всего не совсем всю масштабность этой проблемы.

В наше время очень участились и «помолодели» случаи заболеваемости всеми нозологиями, которые в свою очередь стали чаще приводить к сметрельному исходу. Всего этого можно было бы избежать, применяя несколько простых условий изложенных ниже:

I) Рациональный загар. Наверняка, каждый из вас часто слышал, что чрезмерное действие солнечных лучей приносит урон нашему здоровью, но как можно отказаться от удовольствия полежать на пляже под знойным солнцем? Прикажи себе! Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожные покровы в связи с истощением озонового слоя в наше время привело к чрезвычайному учащению фактов заболевания злокачественными новообразованиями (рак кожи, меланома и др. ). Я не утверждаю, что нужно скрываться от солнца, но принимать солнечные ванны нужно с умом. Лучшее время для загара - с 8: 00 до 11: 00 и с 16: 00 до 19: 00. Нельзя так же забывать о применении защищающих кожу кремов.

II Правильное питание. С тех пор, как появились фаст-фуды в последние годы увеличилось число фактов ожирения и поражения пищеварительной системы. Не так уж сложно правильно питаться, просто следите за своим питанием, используя следующие пункты:

 - Режим питания. Постарайтесь каждый день принимать пищу в одно и то же время.

 - Качество. Чизбургер и содовая - не лучшая пища для вашего организма. Пробуйте есть минимум жареного и солёного - эта еда отрицательно скажется на сосудах. Кушайте больше овощей (особенно капусту, огурцы) - клетчатка выведет токсины из организма и улучшит пищеварение в целом.

 - Перед сном не есть. Знаете, как борцы сумо добиваются такого ожирения - после обильного завтрака, обеда и ужина отдыхают несколько часов. Организм во сне гораздо быстрее отложит на себе ненужный жир. Последний раз принимайте пищу в 18: 00, и ваш желудок будет радоваться!

III Пагубные привычки. Ну, по этому вопросу можно говорить очень долго. Просто скажу, отказ от алкоголя и курения увеличит вам жизнь на много лет.

IV) Рациональный отдых. Во сне мозг человека обрабатывает всю поступившую в течении суток информацию. Недосыпание может приводить к рассеянности, невнимательности, появлению галлюцинаций и даже к ожирению! 8-и часовой сон каждый день позволит Вам оставаться здоровым.

Применяйте эти лёгкие правила к своей жизни, и через некоторое время вы поразитесь, насколько лучше вы себя чувствуете. Удачи и здоровья!